{"id":301,"date":"2020-10-07T10:00:00","date_gmt":"2020-10-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/?p=301"},"modified":"2026-01-07T11:42:56","modified_gmt":"2026-01-07T10:42:56","slug":"flow-fuer-einsteiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/flow-fuer-einsteiger\/","title":{"rendered":"Flow f\u00fcr Einsteiger"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\">Lesezeit 5&#8242; Minuten \/\/ Ein Beitrag aus dem Modul &#171;Motivationspsychologie&#187;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Kennen Sie das Gef\u00fchl ganz und gar in eine T\u00e4tigkeit einzutauchen, die Zeit zu vergessen und in kompletter Konzentration zu versinken? Vielleicht sind Sie diesem Gef\u00fchl schon einmal bei der Aus\u00fcbung Eures Hobbies begegnet \u2013 beim Klavier spielen, Zeichen, Klettern oder Tanzen?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Falls die Antwort auf die oben genannten Fragen \u201eJA\u201c lautet, dann haben Sie wahrscheinlich Flow erlebt. \u201eIch bin im Flow\u201c \u2013 was bedeutet das eigentlich? Flow ist einer der erfreulichsten Zust\u00e4nde, der uns hilft kreativer, produktiver und gl\u00fccklicher zu sein. Im Flow erfreuen wir uns an der Aus\u00fcbung einer Aktivit\u00e4t und achten nicht auf die Zeit. Auch die Erreichung eines Ziels r\u00fcckt eher in den Hintergrund \u2013 ein wahrer T\u00e4tigkeitsrausch.<\/p>\n\n\n\n<p>Diane Allen, Violinistin und Keynote Speakerin beschreibt in Ihrem TEDxTalk, wie sie pers\u00f6nlich in den Flow Zustand findet und diesen aktiv beeinflusst, um dessen ganzes Potential entfalten zu k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Losing yourself in flow state | Diane Allen | TEDxNaperville\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ookkfdGMHeM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Losing yourself in flow state | Diane Allen | TEDxNaperville<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Urspr\u00fcnge von Flow und wie man ihn findet&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der ungarische Gl\u00fccksforscher&nbsp;Mih\u00e1ly Csikszentmihalyi&nbsp;besch\u00e4ftigte sich in den 70er Jahren eingehend mit der Entstehung von Flow, da dieser Zustand neben Autonomie und Gemeinschaft, Motivation f\u00f6rdert. Fun Fact:&nbsp;Csikszentmihalyi&nbsp;hat sich der Psychologie nach einem Besuch in einem Schweizer Ski Resort gewidmet, wo er einen Vortrag des Schweizer Psychologen Carl Jung geh\u00f6rt hatte.&nbsp;Csikszentmihalyi&nbsp;war beeindruckt von Jung und begann sich intensiver mit seinen Werken zu besch\u00e4ftigen, bevor sich f\u00fcr ein Psychologie-Studium in den USA entschied.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die F\u00e4higkeit, Flow zu erleben, kann von Person zu Person unterschiedlich sein.&nbsp;Csikszentmihalyi beschreibt Personen, welche h\u00e4ufig Flow erleben, als \u00abautotelische Pers\u00f6nlichkeiten\u00bb.&nbsp;Diese Personen setzen sich selbstbestimmt realistische Ziele, sehen Schwierigkeiten als Herausforderungen an und neigen dazu, Dinge, um ihrer selbst willen zu tun, anstatt von einem \u00e4u\u00dferen Ziel angetrieben zu werden. Dieser Pers\u00f6nlichkeitstyp zeichnet sich zudem durch h\u00f6here Persistenz (d.h. Ausdauer von Verhalten), gesteigerte Lernmotivation und Zufriedenheit sowie einen positiven Selbstwert aus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-304\" srcset=\"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_1.png 1024w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_1-300x150.png 300w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_1-768x384.png 768w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_1-928x464.png 928w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Flow entsteht, wenn folgende Komponenten in der Situation erf\u00fcllt werden:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Optimale Beanspruchung<\/strong>: Sie f\u00fchlen sich optimal beansprucht und haben trotz hoher Anforderung das sichere Gef\u00fchl, das Geschehen noch gut unter Kontrolle zu haben. Es herrscht eine Balance zwischen Anforderungen und F\u00e4higkeiten auf hohem Niveau. Langeweile oder gar Angst sind ausgeschlossen.&nbsp;<\/li><li><strong>Klare Handlungsanforderungen und R\u00fcckmeldungen<\/strong>:&nbsp;Sie wissen zu jedem Zeitpunkt, ganz intuitiv was der n\u00e4chste richtige Schritt ist, da Handlungsanforderungen und R\u00fcckmeldungen klar und interpretationsfrei erlebt werden.&nbsp;<\/li><li><strong>Fl\u00fcssiger Handlungsablauf<\/strong>:&nbsp;Sie haben das Gef\u00fchl, das Geschehen wird von einer inneren Logik geleitet, da ein Handlungsschritt fl\u00fcssig in den N\u00e4chsten \u00fcbergeht.&nbsp;<\/li><li><strong>Keine willentliche Konzentration<\/strong>: Es kommt zur Ausblendung aller Kognitionen, die nicht unmittelbar auf die jetzige Ausf\u00fchrungsregulation gerichtet sind. Sie m\u00fcssen sich nicht willentlich konzentrieren, vielmehr kommt die Konzentration von selbst, ganz so wie die Atmung.&nbsp;<\/li><li><strong>Zeiterleben beeintr\u00e4chtigt<\/strong>: Im Flow ist das Zeiterleben stark beeintr\u00e4chtig. Sie vergessen regelrecht die Zeit und wissen nicht, wie lange Sie die T\u00e4tigkeit schon ausf\u00fchren. Stunden vergehen wie Minuten.<\/li><li><strong>Verschmelzung mit der T\u00e4tigkeit<\/strong>:&nbsp;Sie erleben sich selbst nicht mehr abgehoben von der T\u00e4tigkeit. Sie gehen vielmehr g\u00e4nzlich in der eigenen Aktivit\u00e4t auf \u2013 das Selbst und die T\u00e4tigkeit verschmelzen. Es kommt zum Verlust von Reflexivit\u00e4t und Selbstbewusstheit.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Flow entsteht also generell durch eine Passung der Schwierigkeit, eine klare Zielsetzung, vorhandenes Feedback, eine oft neuartige und ungewohnte Aufgabe, keinen Zeitdruck und keine St\u00f6rungen durch Telefon oder Mails.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Angst, Langeweile, Entspannung oder Flow \u2013 das 4 Quadranten Flow Modell&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Csikszentmihalyi geht davon aus, dass in folgenden zwei Situationen ein Flow erlebt werden kann: (1.) je h\u00f6her die F\u00e4higkeit und je schwieriger die Anforderungen und (2.) je niedriger die F\u00e4higkeit und je niedriger die Anforderungen. Dies f\u00fchrt nach dem Flow Quadranten Modell zu vier unterschiedlichen Kombinationsm\u00f6glichkeiten: Angst, Flow, Langeweile oder Entspannung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-305\" srcset=\"https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_2.png 1024w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_2-300x150.png 300w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_2-768x384.png 768w, https:\/\/hub.hslu.ch\/business-psychology\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2020\/10\/2020_10_Flow_2-928x464.png 928w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Menschen sind gelangweilt, wenn die gestellte Aufgabe zu einfach und die F\u00e4higkeit der Person zu niedrig ist. Angst wiederum versp\u00fcren Menschen, wenn sie merken, dass die eigenen F\u00e4higkeiten niedrig, jedoch die Anforderungen hoch sind. Menschen entspannen sich, wenn die Anforderungen niedrig sind, sie aber \u00fcber hohe F\u00e4higkeiten verf\u00fcgen. Ein Flow Gef\u00fchl entsteht bei optimaler Passung d.h. wenn sowohl Anforderung und F\u00e4higkeit zusammenpassen.&nbsp;Haben Sie bereits Flow erlebt? Wenn ja, wann und wo? Schreiben Sie uns gerne einen Kommentar!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Flow im Arbeitsalltag?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>W\u00e4hle einen Beruf, den du liebst, und du brauchst keinen Tag in deinem Leben mehr zu arbeiten. <\/p><cite>Konfuzius<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Wer hat diesen Aphorismus noch nicht geh\u00f6rt \u2013 aber hat Konfuzius nicht Recht mit seiner Aussage? Gerade f\u00fcr Unternehmen bildet die Flow Theorie eine wichtige Basis f\u00fcr eine optimale Arbeits- und Anforderungsgestaltung. Nichts ist schlimmer als Langeweile am Arbeitsplatz und Angestellte, die nur noch warten, dass die Uhr Feierabend schl\u00e4gt. Wie Unternehmen diesen Ansatz sinnvoll nutzen k\u00f6nnen, erfahren Sie in einem sp\u00e4teren Blogbeitrag: Flow f\u00fcr Fortgeschrittene. <\/p>\n\n\n\n<p>Wir hoffen, dieser kleine Exkurs in die Flow Theorie hat Ihnen gefallen und w\u00fcnschen Ihnen, dass Sie Ihren pers\u00f6nlichen Flow schnell finden. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p><strong>Referenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Csikszentmihalyi, Mihaly. (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life.<\/li><li>Mike, O. (2020). 8 Ways To Create Flow According to Mihaly Csikszentmihalyi [+TED Talk]. Retrieved 24 September 2020, from https:\/\/positivepsychology.com\/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow\/<\/li><li>Title Picture by&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/@olly?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Andrea Piacquadio<\/a><\/strong>&nbsp;from&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/young-woman-painting-on-paper-at-workplace-3771055\/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Pexels<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<div style=\"background-color:#f2f2f2;color:#32373c\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-profile-box square gb-font-size-18 gb-block-profile gb-profile-columns\"><div class=\"gb-profile-column gb-profile-content-wrap\"><h2 class=\"gb-profile-name\" style=\"color:#32373c\">Informationen zur Autorschaft<\/h2><p class=\"gb-profile-title\" style=\"color:#32373c\"><em>Dieser Beitrag entstand im Rahmen des Moduls &#171;Motivationspsychologie&#187; an der Hochschule Luzern. Herzlichen Dank an unsere Autor\/innen<\/em>.<\/p><div class=\"gb-profile-text\"><\/div><ul class=\"gb-social-links\"><\/ul><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Theorien des Gl\u00fccksforschers Mih\u00e1ly Csikszentmihalyi erkl\u00e4ren, was Flow ist und wie man ihn findet <\/p>\n","protected":false},"author":89,"featured_media":315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"5562,5538,5475,5490,5467,5361","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[16],"tags":[14,22,23,25],"class_list":["post-301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aop","tag-arbeits-und-organisationspsychologie","tag-flow","tag-mihaly-csikszentmihalyi","tag-motivationspsychologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Flow f\u00fcr Einsteiger - HSLU Business Psychology<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201eIch bin im Flow\u201c \u2013 was bedeutet das eigentlich? 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