{"id":343,"date":"2016-03-14T06:00:55","date_gmt":"2016-03-14T05:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/hub.hslu.ch\/informatik\/?p=343"},"modified":"2026-02-10T11:29:25","modified_gmt":"2026-02-10T10:29:25","slug":"studium-und-spitzensport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hub.hslu.ch\/informatik\/studium-und-spitzensport\/","title":{"rendered":"Studium und Spitzensport"},"content":{"rendered":"\n
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\"Christian<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"So<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Christian<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Eine positive Einstellung zulegen<\/h2>\n\n\n\n

Was immer hilft \u2013 im Studium wie im Sport \u2013 sind Geduld und Toleranz. Ich versuche, nicht den Kopf zu verlieren und zu fluchen, wenn etwas nicht sofort funktioniert. Es ist besser, wenn ich ruhig bleibe, den Kopf durchl\u00fcfte, mich danach nochmals hinzusetze und weiterarbeite.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt Dinge, von denen ich \u00fcberzeugt bin, dass sie mir sp\u00e4ter im Leben auch etwas n\u00fctzen. Oft denke ich aber im ersten Moment: \u00abWas soll ich jetzt damit anfangen?\u00bb Und doch muss ich mich damit auseinandersetzen. Manchmal dauert es ein halbes Jahr, bis ich den Sinn erkenne. In solchen Dingen bleibe ich trotzdem dran und versuche mit vollem Elan, das Optimum herauszuholen.Ich trainiere fast t\u00e4glich. Da ist die Einstellung entscheidend. Jeden Tag muss ich mich neu motivieren, neu einbringen und wieder das Beste aus mir herausholen. Ich muss selber ins Training gehen, mich selber weiterentwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe zwar ein Team, das mich unterst\u00fctzt und mir hilft, letztlich bin ich aber auf mich allein gestellt und muss es f\u00fcr mich selbst tun. Es ist wie ein Kampf mit sich selbst. Das ist extrem faszinierend und anspruchsvoll.<\/p>\n\n\n\n

Herausfinden, wie man tickt<\/h2>\n\n\n\n

Ich schreibe hin und wieder in Viertelstunden-Schritten auf, was ich den ganzen Tag mache. Dabei wird sichtbar, wo ich Zeit vergeude, wo ich optimieren k\u00f6nnte, was einen Einfluss gehabt haben k\u00f6nnte, wo ich Muster erkenne und wo es \u00c4hnlichkeiten gibt. Dieses Vorgehen ist nat\u00fcrlich auch auf viele andere Bereiche anwendbar. Optimieren funktioniert vor allem \u00fcber Ausprobieren. Ich weiss beispielsweise, dass es f\u00fcr mich nicht entscheidend ist, ob ich um exakt 22 Uhr ins Bett gehe, damit ich vor einem Wettkampf mindestens acht Stunden Schlaf habe. Das weiss ich, weil ich es ausprobiert habe.<\/p>\n\n\n\n

Beim Schiessen muss ich mich selber sehr gut kennen. Ich besch\u00e4ftige mich die ganze Zeit mit meinem K\u00f6rper und meinem Geist. Dabei lerne ich auch Details an mir kennen, die mir vorher gar nicht bewusst gewesen sind. Das ist vor allem wichtig, weil ich mich im Wettkampf selber gut unter Kontrolle haben muss, um meine optimale Leistung zu erbringen.<\/p>\n\n\n\n

Realistische Ziele setzen<\/h2>\n\n\n\n

Im Studium verteile ich meine Energie auf alle Module, damit nichts zu kurz kommt. Es ist nicht entscheidend, \u00fcberall eine Sechs zu haben. Das w\u00e4re zwar sch\u00f6n, erfordert allerdings einen unrealistisch hohen Einsatz. Es ist aber wichtig, dass ich f\u00fcr mich festlege, in welchem Fach ich welche Note anpeile. Diese sollte, wie jedes Ziel, erreichbar sein und 5% \u00fcber dem liegen, was ich von mir erwarten kann, damit ich einen Ansporn habe. Und ich sollte auch wissen, wie ich dieses Ziel erreichen m\u00f6chte und mir entsprechende Meilensteine setzen. In einem anspruchsvollen Modul, bei dem ich weiss, dass ich extrem viel lernen muss, mache ich mir fr\u00fch einen Plan, wie ich vorgehen und worauf ich mich wann konzentrieren m\u00f6chte. Nicht, dass ich ziel- und wahllos draufloslerne.<\/p>\n\n\n\n

Ich arbeite mit einem Mentaltrainer. Dieses Jahr haben wir das Thema Zielsetzung intensiv bearbeitet, also wie man gute Meilensteine setzt, um seine Ziele zu erreichen. Dazu wende ich bestimmte Techniken wie Visualisieren oder autogenes Training an. Dadurch kann ich meine Leistung besser steuern und auch besser erbringen.<\/p>\n\n\n\n

Zeit sinnvoll nutzen<\/h2>\n\n\n\n

Strukturiertes Arbeiten ist mir wichtig. So kann ich die vorhandene Energie und Zeit sinnvoll aufteilen. Das habe ich gelernt, weil ich jede Woche viel trainiere und auch anderes los habe. Ich \u00fcberlege mir Anfang Woche: \u00abSo viel Zeit habe ich, so viele Dinge muss ich erledigen\u00bb – und meistens habe ich mehr zu erledigen, als ich Zeit zur Verf\u00fcgung habe. Dann fange ich an, Viertelstunden herauszustreichen und zu sagen: \u00abDa ist jetzt die Priorit\u00e4t!\u00bb Es sollte nichts vergessen gehen, das ist wichtig. Ich muss am Schluss ja doch alles erledigen. Aber in einem Ausmass, in dem ich sagen kann: \u00abIch bin zufrieden mit dem Resultat und ich konnte alles machen, was mir wichtig ist\u00bb. Es ist sehr wichtig, dass ich mich strukturiere, mir Gedanken mache und mich danach richte. Hilfreich ist auch ein \u00abGsp\u00e4nli\u00bb, das f\u00fcr mich Unterrichtsmaterialien und Informationen sammelt, wenn ich aufgrund eines Wettkampfs oder Trainings etwas verpasse.<\/p>\n\n\n\n

Mein Leben ist ein komplexer Ablauf zwischen Training, Regeneration und Studium. Ich muss alles sauber organisieren, den Tag strukturieren und mir bewusst Freizeit nehmen. Im letzten Semester zum Beispiel hatte ich am Montag keine Vorlesungen. Da habe ich mir gesagt: \u00abMontag ist mein Sonntag\u00bb, weil ich sowieso meistens Samstag\/Sonntag Wettkampf habe. Am Montag habe ich wirklich gar nichts gemacht. Nichts f\u00fcrs Studium, nichts f\u00fcr den Sport. Ich habe einen Tag lang \u00ababgeh\u00e4ngt\u00bb. Das hilft mir sehr, am Dienstagmorgen wieder rauszugehen und Vollgas zu geben.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcben, \u00fcben, \u00fcben<\/h2>\n\n\n\n

Im Studium gibt es Dinge, die ich immer wieder machen muss, ob es mir gef\u00e4llt oder nicht. Der Vorteil, wenn ich Dinge wiederhole, lerne, anwende und ausprobiere ist, dass ich sie mir besser merken kann. Mein Ziel bei jeder Wiederholung ist, besser zu werden, immer eine minime Verbesserung zu machen. Am Anfang sind die Fortschritte teilweise immens, wirklich gut sp\u00fcr- und sichtbar. Ab einem gewissen Level ist der Fortschritt so klein, dass ich vielleicht alle paar Monate sagen kann: \u00abIch bin besser geworden\u00bb. Wenn wir im Studium etwas angeschaut haben und ich in der Freizeit damit herumgespielt und ausprobiert habe, wusste ich auch ein halbes Jahr sp\u00e4ter noch, wie es funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

Einerseits merke ich selber, wo ich noch Potenzial habe. Andererseits brauche ich den Input von aussen, weil das eigene Empfinden manchmal nicht mit der Realit\u00e4t \u00fcbereinstimmt. Dann ist es wichtig, dass ich Input von aussen zulasse. Jemand, der sagt: \u00abEs ist nicht das, was du meinst. Die Ursache liegt anderswo\u00bb. Manchmal bin ich selber etwas eingegrenzt und denke: \u00abDas muss jetzt so gehen\u00bb. Dann kommt ein Input von einem Dozenten. Ich \u00fcberlege und merke: \u00abAha, das k\u00f6nnte man noch von einer ganz anderen Seite betrachten\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Das Ziel im Sport ist, dass alle Abl\u00e4ufe automatisiert sind und daf\u00fcr braucht es extrem viele Wiederholungen. Je \u00f6fter ich wiederhole, desto pr\u00e4ziser werden meine Bewegungen und desto besser merke ich die feinsten Unterschiede, wenn ich etwas anders mache. Ich kann das dann auch viel besser abrufen. Repetieren kann schon \u00f6de sein, damit muss man sich abfinden. Es hilft mir aber auch im Studium: Ich habe mehr Ausdauer, kann mehr Druck und Last ertragen. Ich erweitere meine Grenzen und habe keine M\u00fche, f\u00fcnf Tage hintereinander 12 Stunden zu arbeiten. Das hilft gerade in Zeiten, in denen ich viele Projekte habe. Ich kann diese trotzdem gut oder sehr gut abarbeiten, obwohl noch viel Anderes los ist. Gerade Schiessen ist ein Sport, in dem Pr\u00e4zision entscheidend ist. Das pr\u00e4zise, saubere Arbeiten habe ich mir im Studium auch angew\u00f6hnt: Ich mache etwas und wenn ich nicht zufrieden bin, dann wiederhole ich es. Zum Beispiel einen Absatz zu l\u00f6schen, den ich gerade geschrieben habe, um ihn neu zu formulieren.<\/p>\n\n\n\n

Mehr zu Christian Klauenb\u00f6sch<\/h2>\n\n\n\n

Christian Klauenb\u00f6sch studiert Wirtschaftsinformatik im 5. Semester und ist im Schweizer Olympia-Kader 25m Olympisches Schnellfeuer<\/a>. Daf\u00fcr trainiert er (fast) jeden Tag \u2013 bis zu 20 Stunden pro Woche.
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