{"id":3966,"date":"2025-02-24T10:58:11","date_gmt":"2025-02-24T09:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/hub.hslu.ch\/musik\/?p=3966"},"modified":"2025-03-03T14:47:17","modified_gmt":"2025-03-03T13:47:17","slug":"musik-und-gesundheit-koerperarbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hub.hslu.ch\/musik\/musik-und-gesundheit-koerperarbeit\/","title":{"rendered":"Musik und Gesundheit: In der K\u00f6rperarbeit macht Bewusstsein den Anfang"},"content":{"rendered":"\n

Musiker:innen kennen Schmerzen, die durch langes oder falsches \u00dcben auftreten. Was ist zu tun? Zu Beginn einer jeden konstruktiven Probleml\u00f6sungsstrategie steht ein \u00fcbergeordnetes Verst\u00e4ndnis der Situation. F\u00fcr Musikstudierende bedeutet das, die Mechanik ihres Bewegungsapparates kennenzulernen.<\/h2>\n\n\n\n
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Von Florian Hoesl<\/p>\n\n\n\n

Gesundheit ist \u2013 nebst heftigen Debatten dar\u00fcber, wer die gute oder die b\u00f6se Politik macht \u2013  eines der grossen und pr\u00e4senten Themen, die unsere Gesellschaft besch\u00e4ftigen. Gesundheit betrifft jede:n irgendwie. F\u00fcr Musiker:innen wird sie ab dem Zeitpunkt besonders wichtig, an dem die Arbeit mit ihrem Instrument das \u00fcberdurchschnittliche Mass erreicht, mit dem sie sich von Hobbymusiker:innen unterscheiden. Was eigentlich selbstverst\u00e4ndlich sein sollte, aber es irgendwie trotzdem nicht immer ist: Musiker:innen m\u00fcssen sich bewusst sein, dass sie durch stundenlanges Wiederholen derselben Bewegungsabl\u00e4ufe ihren K\u00f6rper sehr oft auf \u00abunnat\u00fcrliche\u00bb Weise benutzen und daher sehr stark beanspruchen. Nicht selten ist das von Schmerzen begleitet. Wer diese nicht beachtet, kann seinem K\u00f6rper nachhaltigen Schaden zuf\u00fcgen. Das ist eine der harten Realit\u00e4ten, mit denen sie konfrontiert sind.<\/p>\n\n\n\n

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Sarah Keusch ist Dozentin f\u00fcr K\u00f6rperarbeit an der Hochschule Luzern \u2013 Musik. Bild: HSLU\/Ina Amenda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eine Wunderpille gegen \u00dcber- und Fehlbelastungen am Instrument gibt es leider nicht. Man muss selbst aktiv werden, am besten schon bevor Probleme auftauchen. Das ist leichter gesagt als getan, doch wenn man sich ein wenig mit dem Thema auseinandersetzt, merkt man: Es ist halb so wild und nicht so schwierig, wie es scheint.<\/p>\n\n\n\n

Welche M\u00f6glichkeiten bietet die Hochschule Luzern?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr Studierende steht es ein vielseitiges Angebot bereit. Sarah Keusch, Dozentin f\u00fcr K\u00f6rperarbeit, hat uns einen Einblick gegeben. Sie sagt: \u00abMusikstudierende sind Meister:innen darin, ihre K\u00f6rper zu kontrollieren und ihnen millimetergenau die Bewegungen abzuverlangen, die ausgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, um hervorragend zu musizieren.\u00bb Keusch ist diplomierte B\u00fchnent\u00e4nzerin und Tanzp\u00e4dagogin und befasst sich seit vielen Jahren mit K\u00f6rperarbeit (Ausbildung in Spiraldynamik\u00ae, Neuro Somatic). Sie mahnt: \u00ab\u00dcbt man einfach drauflos, kann das auf Dauer zu Problemen f\u00fchren.\u00bb Es gebe nur wenige Menschen, die ein so intuitiv umfassendes Verst\u00e4ndnis von ihrem K\u00f6rper h\u00e4tten, dass sie ihn unbewusst v\u00f6llig \u00abrichtig\u00bb benutzten. Es ist wichtig, ein Bewusstsein f\u00fcr die eigenen Verhaltensmuster zu entwickeln und zu verstehen, wie das Biodesign des menschlichen Bewegungsapparates funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

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Hier setzt das Modul \u00abMusik und K\u00f6rper\u00bb an. Dort geht es darum, ein Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr zu entwickeln, wie K\u00f6rperbewegungen funktionieren. Wie spielen Knochen, Muskeln und Bindegewebe zusammen? Wie wird das K\u00f6rpergewicht auf unser Skelett verteilt? Wie kompensiert unser K\u00f6rper asymmetrische Haltungen oder langanhaltende Anspannung? \u00abDieses Verst\u00e4ndnis dient als Grundlage zur Pr\u00e4vention, zeigt aber auch Perspektiven auf f\u00fcr jene, die schon Probleme haben\u00bb, erkl\u00e4rt Sarah Keusch.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Mit diesem erworbenen Basiswissen als Voraussetzung k\u00f6nnen die Studierenden sp\u00e4ter in Einzellektionen zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung erhalten, um ihre individuelle Situation am Instrument zu erkunden. Der Fokus liegt auf der Selbstbeobachtung: Man trainiert die F\u00e4higkeit, die Aufmerksamkeit auf das notwendige Detail zu richten und gleichzeitig die Verbindung zum gesamten System wahrzunehmen. Wer sich dieses einen Millimeters, den die Schulter f\u00fcr Stunden nach oben gezogen ist, bewusst ist, kann auch lernen, diese zu entspannen. Je bewusster die Wahrnehmung und je gr\u00f6sser das Verst\u00e4ndnis, desto mehr M\u00f6glichkeiten er\u00f6ffnen sich, sich selbst zu helfen. Es muss also gar nicht erst zu Problemen kommen.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann man loslegen?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um bei Bedarf Ver\u00e4nderungen herbeizuf\u00fchren, ist eine bewusste Wahrnehmung des aktuellen k\u00f6rperlichen Zustands unerl\u00e4sslich. Eine geeignete \u00dcbung hierf\u00fcr ist der sogenannte \u00abBody Scan\u00bb. Diese \u00dcbung kann \u00fcberall und zu jederzeit durchgef\u00fchrt werden, sei es im Stehen, Sitzen oder Liegen. Dabei nimmt man sich bewusst Zeit, um mit der Aufmerksamkeit durch den eigenen K\u00f6rper zu reisen.
Dabei kann der Fokus auf verschiedenen Aspekten liegen, wie beispielsweise der Wahrnehmung der Kontaktfl\u00e4chen, der Gewichtverteilung, der Ausrichtung der K\u00f6rperteile zueinander oder der Atmung. Diese einfache Wahrnehmungs\u00fcbung kann zu mehr Entspannung f\u00fchren und M\u00f6glichkeiten aufzeigen, die k\u00f6rperliche Organisation zu ver\u00e4ndern. Das Ziel ist es, die Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers zu verbessern und zu erkennen, wie das System als Ganzes reagiert.<\/p>\n\n\n\n

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Wichtig ist: Es braucht Ruhe und Zeit, keine grossen oder extremen Dehn\u00fcbungen. Die beschriebene \u00dcbung klingt zun\u00e4chst sehr unspektakul\u00e4r, kann aber mit Zeit und Geduld sehr effektiv werden.<\/p>\n\n\n\n

Interessierte finden unter diesen Links von der Hochschule Luzern bereitgestellte Informationen und Videos zum Thema \u00abK\u00f6rperarbeit\u00bb. Viel Spass und lockeres \u00dcben!<\/p>\n\n\n\n

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