{"id":923,"date":"2019-08-19T08:30:19","date_gmt":"2019-08-19T08:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/hub.hslu.ch\/musik\/?p=923"},"modified":"2019-09-17T10:23:47","modified_gmt":"2019-09-17T10:23:47","slug":"uebetipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hub.hslu.ch\/musik\/uebetipps\/","title":{"rendered":"Effizienter \u00fcben? Mit diesen zehn Tipps gelingt es."},"content":{"rendered":"
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\n \"hello\n <\/figure>\n
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Mach gen\u00fcgend Pausen, trink viel Wasser, \u00fcbe nicht zu lange am St\u00fcck\u2026 Verdrehst du schon die Augen? Falls du dir genug Standard-Ratschl\u00e4ge anh\u00f6ren musstest, sind hier zehn Tipps f\u00fcr \u00dcbe-Profis, die das Beste aus ihrem Probealltag rausholen wollen.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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1 Beginne mit einer Achtsamkeits\u00fcbung<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Stelle dir einen Timer auf f\u00fcnf Minuten. Beobachte w\u00e4hrend dieser Zeit deinen Atem: Sp\u00fcre, wie sich deine Brust hebt und senkt. Nimm den Luftstrom wahr, der an deinen Nasenl\u00f6chern vorbeizieht. Behalte deinen nat\u00fcrlichen Atemrhythmus bei. Widme dich f\u00fcr f\u00fcnf Minuten diesem Prozedere. Deine Aufmerksamkeit wird sich auf Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen verschieben. Versuche, dich nicht daf\u00fcr zu verurteilen, sondern richte deine Aufmerksamkeit einfach wieder zur\u00fcck auf deinen Atem. <\/p>\n\n\n\n

2 \u00dcbe auch mental <\/h2>\n\n\n\n

Du kannst Pr\u00fcfungs-, Konzert- und Wettbewerbssituationen vorbereiten oder das mentale \u00dcben einfach in deine t\u00e4gliche \u00dcberoutine integrieren. Diese Art zu \u00fcben ist energieschonend und kann \u00fcberall gemacht werden. Alles, was du dazu brauchst, ist deine Vorstellungskraft. Wenn du anfangs Schwierigkeiten hast, beginne mit kurzen Einheiten: Stelle dir einen Abschnitt mental vor, bevor du ihn spielst oder singst. Stelle dir vor, wie sich dein K\u00f6rper beim Spielen oder Singen anf\u00fchlt. Stelle dir jedes kleinste Detail vor. Bleib dabei immer positiv \u2013 meistere schwierige Stellen in Gedanken mit Leichtigkeit. Spiele die Stelle erst, wenn du dich sicher f\u00fchlst. Sei geduldig \u2013 mit der Zeit wirst du immer l\u00e4ngere Stellen und ganze Werke in deiner Vorstellung vorbereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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Sich Ziele setzen, f\u00fcr Abwechslung sorgen und dabei immer kreativ und neugierig bleiben – so herrschen beste Voraussetzungen f\u00fcr ein effizientes \u00dcben.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3 Setze dir Ziele<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberlege dir vor jeder \u00dcbesession, was du in dieser Zeit erreichen willst: Mach dir eine To-do-Liste. Wichtig dabei ist, dass deine Ziele genau formuliert und erreichbar sind. Pr\u00e4zise Aufgaben zwingen dich, eine genaue Standortbestimmung beim jeweiligen St\u00fcck zu machen. Die kleinen t\u00e4glichen Erfolgserlebnisse helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n

4 Bringe Struktur rein<\/h2>\n\n\n\n

Strukturiere dein \u00dcben so, dass du zwar\ngr\u00fcndlich an Schwierigkeiten arbeitest, aber dabei die Motivation nicht\nverlierst. Beispielsweise kannst du dir vornehmen, die schwierige Stelle 20\nMinuten zu \u00fcben und anschliessend zehn Minuten an deiner Lieblingsstelle zu\nfeilen. So bleibt dir viel Frustration erspart und du \u00fcbst insgesamt l\u00e4nger an\nder Schwierigkeit \u2013 nur in kleineren Mengen.<\/p>\n\n\n\n

5 Setze musikalisches Zirkeltraining ein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probiere ein musikalisches Zirkeltraining aus. Nimm dir drei Ziele f\u00fcr diese \u00dcbeeinheit vor. Beispielsweise. Erstens: Das St\u00fcck A ist neu \u2013 du willst nicht mehr an den Noten kleben m\u00fcssen. Zweitens: Beim St\u00fcck B hat es einen technisch schwierigen Lauf, den du \u00fcben willst. Drittens: St\u00fcck C l\u00e4uft technisch schon gut \u2013 du willst an der Interpretation feilen. Sobald du genau formuliert hast, woran du arbeiten willst, stellst du dir einen Timer auf zehn Minuten. Du richtest zehn Minuten deine ganze Konzentration auf deine erste Aufgabe. Nach zehn Minuten wechselst du zur zweiten, nach weiteren zehn zur dritten, anschliessend beginnst du wieder von vorne. Kleinere Einheiten helfen, konzentriert zu bleiben. Die Abwechslung unterst\u00fctzt deine Ausdauer f\u00fcrs \u00dcben. <\/p>\n\n\n\n

6 Setze bewusst Ablenkung ein <\/h2>\n\n\n\n

Bringe immer wieder aussermusikalische Aktivit\u00e4ten in dein t\u00e4gliches \u00dcben. So stellst du schnell fest, welche technischen Abl\u00e4ufe du noch nicht verinnerlicht hast. Je nach Instrument kannst du zum Beispiel mit dem Fuss Kreise auf den Boden malen oder mit der Hand eine liegende Acht in die Luft zeichnen. Manche Musiker\/innen \u00fcben sogar, w\u00e4hrend sie ganz andere Musik im Hintergrund laufen lassen. Du wirst merken, dass an manchen Stellen die zus\u00e4tzliche Bewegung stockt. Hier heisst es hinschauen: Kannst du die Stelle isoliert? Wieso ist sie anstrengender als andere Stellen?<\/p>\n\n\n\n

7 Schaue dir beim \u00dcben zu<\/h2>\n\n\n\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nWenn man sich nicht gew\u00f6hnt ist, sich im Spiegel\noder auf Video zu sehen, mag das anfangs komisch wirken. Beobachte dich bewusst\nund versuche, deine pers\u00f6nlichen Muster zu entdecken. Ziehst du vielleicht eine\nSchulter immer wieder hoch? Verkrampfst du deine Kiefermuskeln? Machst du einen\nBuckel oder ein Hohlkreuz? Analysiere dich auf zwei Ebenen: Was st\u00f6rt beim\nSpielen? Was st\u00f6rt beim Zuschauen? Versuche dabei immer neutral zu bleiben. Es\ngeht nicht darum, zu bewerten was gut und was schlecht ist.\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n

8 F\u00fchre ein paar Wochen ein \u00dcbe-Tagebuch<\/h2>\n\n\n\n

Selbstreflexion ist eines der wichtigsten Werkzeuge f\u00fcr MusikerInnen. Um effizient zu \u00fcben, musst du herausfinden, welche Strategien f\u00fcr dich funktionieren. Stimme dein Tagebuch auf deine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse ab. Analysiere deine \u00dcbeeinheiten: Lerne aus deinen Erfahrungen und plane zuk\u00fcnftiges \u00dcben anhand deiner Erkenntnisse. <\/p>\n\n\n\n

9 Mach clevere Pausen<\/h2>\n\n\n\n

Zehn Minuten auf sozialen Medien zu verbringen, mag verlockend sein. Du gibst deinem Gehirn so aber nicht die Auszeit, die es verdient h\u00e4tte. \u00d6ffne die Fenster und verlasse den \u00dcberaum f\u00fcr ein paar Minuten. Mach einen kleinen Spaziergang, hol dir einen Kaffee und rede mit ein paar Mitstudierenden. Kurz: Bring dich auf andere Gedanken. Die Ablenkung hilft dir, dich sp\u00e4ter wieder mit voller Konzentration dem \u00dcben zu widmen. <\/p>\n\n\n\n

10 Sei kreativ und bleibe neugierig<\/h2>\n\n\n\n

Wir verbringen so viel Zeit mit \u00dcben \u2013 da soll\nder Spass dabei nicht verloren gehen. Probiere verschiedene \u00dcbemethoden aus,\nexperimentiere mit Einspiel\u00fcbungen, wage dich an spannende neue Literatur.\nBleib offen f\u00fcr Neues und stell dich neuen Herausforderungen. So wird das \u00dcben\nauch nie langweilig.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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