Schatztruhe voller Tools und Tipps hilft, besser zu arbeiten

Wie arbeite ich entspannt, konzentriert und kreativ? Das fragen sich viele Studierende und Mitarbeitende in Hochschulen. Antworten dazu finden sie auf der Online-Plattform relax – concentrate – create (rcc). Sie birgt einen Schatz an Werkzeugen, Informationen und Techniken. Als «Schatzmeister» waltet unser Dozent und Projektleiter Michael Doerk.

Von Gabriela Bonin

Was ist überhaupt Ressourcen-Management?

Eine Ressource ist alles, was du brauchst, um eine Aufgabe zu lösen oder ein Projekt zu meistern: Dazu gehören etwa ein gesunder Körper und Geist, technische Mittel, Kreativitätsmethoden, Lernmaterialien oder Forschungsergebnisse. Wer seine Ressourcen gut einsetzt und überwacht, der arbeitet effizient. Auf diese Weise geht man entspannter, fokussierter und erfolgreicher durchs Arbeitsleben und Studium.

Wer kann sich kostenfrei in der Schatzkiste bedienen? Die Onlineplattform für Ressourcenmanagement, Prävention und Gesundheitsförderung rcc steht immer mehr Nutzenden zur Verfügung. Aktuell ist sie zugänglich für:

• Rund 480’000 User und Userinnen von AAI/SWITCHedu ID: Das sind alle Studierenden und Mitarbeitenden der Hochschullandschaft Schweiz und an Institutionen wie etwa den Unispitälern, dem CERN oder dem Schweizerischen Nationalfonds.
• Die Software wird auch in unterschiedlichen Hochschullehrformaten und Forschungsprojekten im In- und Ausland eingesetzt.

Bei uns am Departement Informatik haben sich in den letzten Jahren rund zwanzig Studierende im Rahmen von Bachelor-, Master- oder Projektarbeiten mit rcc befasst.

Was bietet die rcc-Plattform für Ressourcen-Management?

• Tipps, Tools und Techniken. Diese sind im Job, in der Forschung, Weiterbildung oder im Studium nützlich.
• Ein umfangreiches webbasiertes Training vermittelt Basiswissen zu Regeneration, Konzentration und Kreativität.
• Eine Multimedia-Datenbank hält zahlreiche Videos, Studien und Forschungsergebnisse bereit.
• Übungen und Vorschläge dafür, wie du dich seelisch und körperlich gesund hältst. Diese zeigen dir etwa, wie du Stress oder Burnout verhinderst. Du erfährst, wie du dich gesund ernährst oder wo du psychologische Unterstützung bekommst.

Einige konkrete Beispiele:

• Studien machen dir bespielsweise klar, warum du alle 25 Minuten eine kurze Arbeitspause einlegen solltest. Du erfährst, wie man erkennt, dass man seine Leistungsgrenze erreicht hat – und was dann zu tun ist. Andere Studien erklären dir die Wirkung von Licht auf den Körper.
• In einer Wissensdatenbank findest du ausgewählte Multimedia-Inhalte aus interdisziplinärer Forschung und Praxis. 
• Erklärvideos zeigen auf, wie du beispielsweise mit einem speziellen rcc-Yoga achtsam entspannen kannst. So tankst du wieder neue Kraft. Ein anderes Video regt zum Beispiel zum Waldbaden an: Du lernst dabei auch, wie Waldluft zusammengesetzt ist und wie sie wirkt.
• Die Plattform stellt dir Tools und Methoden vor. Diese helfen zum Beispiel dabei, Teamkonflikte zu lösen. Oder kreativer zu arbeiten oder dein Zeitmanagement zu optimieren.
• In einer Wissensdatenbank findest du ausgewählte Multimedia-Inhalte aus interdisziplinärer Forschung und Praxis. 
• Ein Chatbot bewantwortet deine Fragen. Er kann dich zum Beispiel bei deinem Lernmanagement unterstützen. Alle Anfragen werden unterstützt durch Informationen hochschulinterner Expertinnen und Experten.
• rcc liefert dir Mindsound. Man nennt dieses Verfahren auch Binaural Beats. Wer es nutzt, findet nachweislich leichter Ideen und kann sich besser konzentrieren und entspannen. rcc stellt dir auch eine Software zu Verfügung, mit der du deine eigenen Mind-Tools entwickeln kannst – zum Beispiel mit deiner Lieblingsmusik.

Ausgezeichnet!

Die rcc-Onlineplattform wurde 2018 und 2021 in Berlin mit dem Comenius-EduMedia-Siegel ausgezeichnet. Dieser würdigt herausragende digitale Bildungsmedien für Beruf, Ausbildung, Schule, Kultur und Freizeit.

Frage in die Runde: Hast du rcc schon genutzt? Welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Schreibe deine Hinweise oder Tipps bitte hier zuunterst ins Kommentarfeld.

Veröffentlicht am 9. Februar 2024, akutalisiert am 6. März 2024.